O médico Kald Abdallah, apresentador do podcast Conexão Sapiens, nos traz mais uma bela reflexão, desta vez sobre relacionamento tóxico
Kald Abdallah* Publicado em 16/12/2024, às 06h00
O diagnóstico de doença mental é um grande desafio. Há uma grande variabilidade na forma como os sintomas são avaliados e frequentemente profissionais da saúde não concordam com o diagnóstico. Vários fatores contribuem para tal, já que critérios de doença mental estão continuamente evoluindo. A avaliação destes critérios é subjetiva, os pacientes omitem ou exageram sintomas, há uma variabilidade cultural do que é aceitável e, além disso, os sintomas de doença mental se manifestam diferentemente através do tempo.
Portanto, sou bastante cético em relação ao valor deste volume enorme de conteúdo a respeito de doença mental na mídia social. Acreditar que o conhecimento adquirido nos 90 segundos de um post no Instagram irá aumentar o entendimento de algo tão complexo é uma ilusão. Caso você queira entender uma doença em particular, sugiro uma longa leitura de uma fonte de confiança. Hoje farei uma recomendação de como identificar relacionamentos tóxicos, porém não falarei de diagnósticos. Não acredito ser necessário saber o diagnóstico caso você tenha uma observação sistemática do comportamento da pessoa.
Identificar as pessoas que causam toxicidade na nossa rede social individual é algo que deve ser cultivado na forma como a gente pensa a nossa socialidade, criando o hábito de continuamente remover a toxicidade. A forma como eu irei pensar e discutir a identificação de relacionamentos tóxicos será diferente do habitual. Não acredito que cada um deva diagnosticar e/ou criar uma narrativa de vilão e vítima.
Buscarei descrever uma metodologia mais objetiva, para que você possa avaliar os prós e os contras de cada relacionamento dentro da sua rede social. Também irei evitar fazer recomendações categóricas. Quando você tem um relacionamento com uma pessoa que você acredita estar causando toxicidade social, procure olhar para este relacionamento de três maneiras diferentes.
Responder essas perguntas de forma objetiva, descrevendo comportamentos específicos que foram observados ao longo do tempo, irá permitir a você coletar evidências para um julgamento do impacto desta pessoa na sua socialidade. Olhando o relacionamento por estas três perspectivas, é possível criar um bom entendimento do impacto desta pessoa na nossa vida social e irá prover critérios para o seu julgamento a respeito da importância de manter este relacionamento a longo prazo.
Uma outra forma de entender se uma pessoa está causando um relacionamento tóxico, é observar se esta pessoa apresenta características ideais de um relacionamento de qualidade. As pessoas que cultivam um ambiente de segurança psicológica, tolerância e aceitação da diversidade e da perspectiva dos outros irão aumentar a qualidade da sua rede social. Pessoas maduras e bem desenvolvidas apresentam curiosidade e estão abertas a ver perspectivas diferentes, assumindo responsabilidade pelos próprios erros, criando um ambiente de segurança psicológica e continuamente aprendendo e se adaptando a diferentes situações.
A pessoa que causa um relacionamento tóxico tende a ocupar o papel de vilão dentro da nossa narrativa, porém eu gostaria de te convidar a olhar para ela de uma forma diferente. Na grande maioria das vezes, ela sofre individualmente e socialmente. A rede social individual dela é frequentemente frágil, enquanto também há um fracasso individual do crescimento pessoal. Estas pessoas estão expostas à um maior risco de desespero humano, que se caracteriza por vício, suicídio e depressão. Sem discutir diagnósticos psicológicos específicos, acredito que algumas pessoas merecem ser caracterizadas como os vilões da estória, porém também acredito que estas sejam as exceções e não a regra.
Proteger-se de relacionamentos tóxicos de uma forma respeitosa e com compaixão é um desafio grande. Principalmente porque frequentemente essas pessoas deixaram cicatrizes profundas. Porém convido você a tentar o perdão e a compaixão, que têm efeitos profundos e liberta da ruminação dos ressentimentos do passado. Porém também gostaria de deixar claro que ter compaixão e perdoar não significa aceitar abusos futuros, é perfeitamente aceitável na minha concepção você perdoar com compaixão e ao mesmo tempo se recusar a ver ou conversar com esta pessoa. Dizer basta perdoando significa se libertar do passado e proteger-se no futuro, esta pode ser uma decisão transformadora para a sua rede social individual.
Enfatizo que estas considerações não se aplicam a casos de emergência psiquiátrica, onde há risco para a pessoa ou o outro, nem em casos em que você se sinta ameaçado ou em risco. Nestes casos você deve procurar ajuda especializada imediatamente. Esta reflexão a respeito da presença de relacionamentos tóxicos na nossa rede social individual não pode ser avaliada de forma leviana, isto requer uma análise, reflexão e frequentemente diálogo com pessoas de confiança.
Cada um tem uma rede social individual única que deve ser cultivada como um jardim: talvez o primeiro passo seja remover a ervas daninhas. Refletir sobre a qualidade da sua rede social individual deve ser uma constante na sua vida, não subestime o impacto que remover um relacionamento tóxico pode trazer para a sua paz interior, isto pode ser um dos aspectos mais importantes da sua felicidade.
Se você desejar se aprofundar neste assunto, ouça o episódio 14 do Podcast.
Meu nome é Kald Abdallah, sou paranaense, cresci numa pequena cidade no norte do Paraná chamada Borrazópolis. Eu sou médico formado pela Universidade Estadual de Londrina (minha querida UEL). Fiz residência e doutorado na Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, pós-doutorado pela Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard, em Boston nos EUA.
Já trabalhei na prática clínica, como professor de medicina, executivo e pesquisador. Há 23 anos me dedico a luta contra o câncer, nos últimos 17 anos morando e trabalhando aqui nos EUA. Recentemente, comecei um projeto que tem sido uma verdadeira paixão para mim: o Conexão Sapiens – A ciência desvendando você! É um podcast que busca ir além das estórias passageiras, oferecendo uma exploração profunda e duradoura com o objetivo de sintetizar a ciência no apoio a sua jornada de crescimento social, pessoal e cognitivo. Esta síntese é o resultado de mais de 2 décadas de estudo.
Convido você a participar dessa jornada de crescimento social, pessoal e cognitivo comigo!
Por favor divulgue e para ouvir o podcast, acesse uma das plataformas abaixo:
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