Dra. Luciana Schraiber explica os principais cuidados para prevenir a azia e o desconforto do refluxo noturno durante o sono
Redação Publicado em 17/04/2025, às 06h00
O refluxo gastroesofágico é um problema digestivo comum que pode se agravar durante a noite, causando azia, queimação e desconforto ao deitar. O refluxo noturno ocorre quando o ácido do estômago retorna para o esôfago, podendo prejudicar a qualidade do sono e, a longo prazo, causar complicações como inflamações e lesões no esôfago.
De acordo com a Dra. Luciana Schraiber, médica gastroenterologista, alguns hábitos podem aumentar o risco do refluxo noturno, como alimentação inadequada, deitar logo após as refeições e excesso de peso. “Alimentos gordurosos, cafeína, bebidas alcoólicas e frituras relaxam o esfíncter esofágico inferior, facilitando o retorno do ácido para o esôfago”, explica a especialista.
Para evitar o refluxo noturno, a médica recomenda fazer a última refeição pelo menos duas a três horas antes de dormir, dando tempo suficiente para a digestão. Além disso, escolher alimentos leves no jantar, como legumes, proteínas magras e carboidratos integrais, pode reduzir os sintomas. “Evite refeições pesadas à noite e, sempre que possível, faça pequenas porções para facilitar a digestão”, orienta a Dra. Luciana Schraiber.
A posição ao dormir também influencia no refluxo. Deitar-se imediatamente após comer ou dormir completamente reto pode agravar o problema. “Dormir com a cabeceira da cama levemente elevada, cerca de 10 a 15 centímetros, pode ajudar a manter o ácido no estômago e evitar a sensação de queimação”, sugere a gastroenterologista.
Outro fator importante é manter um peso saudável. O excesso de peso, especialmente na região abdominal, pode aumentar a pressão sobre o estômago e favorecer o refluxo. Além disso, o uso de roupas apertadas na hora de dormir também pode contribuir para o desconforto.
Caso os sintomas de refluxo sejam frequentes e prejudiquem a qualidade do sono, é essencial buscar orientação médica para uma avaliação mais detalhada. “Se a azia e o desconforto se tornarem constantes, podem indicar doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), que exige acompanhamento para evitar complicações como esofagite e úlceras”, alerta a especialista.
Adotar hábitos saudáveis, cuidar da alimentação e ajustar a posição ao dormir são medidas fundamentais para prevenir o refluxo noturno. “Pequenas mudanças na rotina podem fazer grande diferença na qualidade do sono e no bem-estar geral”, finaliza a Dra. Luciana Schraiber.
