Entenda como a saúde intestinal impacta seu metabolismo e a perda de peso, segundo a nutróloga Dra. Camila Ciancio
Redação Publicado em 01/04/2025, às 06h00
Quando se fala em emagrecimento, a maioria das pessoas foca apenas na quantidade de calorias ingeridas e gastas. No entanto, um fator essencial para o sucesso desse processo é frequentemente ignorado: a saúde intestinal. A nutróloga Dra. Camila Ciancio, especialista em saúde e bem-estar, explica que o intestino desempenha um papel fundamental no metabolismo e na regulação do peso corporal.
O intestino não é apenas um órgão responsável pela digestão, mas também abriga um complexo ecossistema de micro-organismos benéficos, conhecidos como microbiota intestinal. Essa microbiota influencia diretamente a absorção de nutrientes, o controle da fome, a regulação da inflamação e até o equilíbrio hormonal.
“A qualidade da microbiota intestinal pode determinar a eficiência do metabolismo, a forma como o corpo processa gorduras e carboidratos e até o nível de saciedade que sentimos ao longo do dia”, explica a Dra. Camila.
Se a microbiota intestinal estiver desregulada – um quadro conhecido como disbiose intestinal – o organismo pode sofrer com inflamações crônicas, resistência à insulina e dificuldades na digestão de certos nutrientes. Esses fatores não apenas dificultam o emagrecimento, como também podem aumentar a tendência ao ganho de peso.
✔ Inchaço e gases frequentes
✔ Prisão de ventre ou diarreia
✔ Fome excessiva e desejo por doces
✔ Baixa imunidade
✔ Fadiga e falta de energia
Para garantir que o intestino esteja funcionando bem e favoreça o processo de emagrecimento, a Dra. Camila recomenda algumas mudanças no estilo de vida:
✔ Consuma fibras diariamente – Alimentos como vegetais, frutas, leguminosas e sementes ajudam na saúde do intestino e na regulação do apetite.
✔ Inclua probióticos na dieta – Iogurtes naturais, kefir e kombucha contribuem para uma microbiota equilibrada.
✔ Beba bastante água – A hidratação adequada melhora a digestão e evita o inchaço.
✔ Evite ultraprocessados – Açúcares refinados, frituras e aditivos químicos podem prejudicar a microbiota intestinal.
✔ Pratique atividade física regularmente – O exercício físico auxilia na movimentação intestinal e na melhora do metabolismo.
Segundo a Dra. Camila Ciancio, o emagrecimento vai muito além de apenas cortar calorias. Cuidar do intestino é essencial para um metabolismo equilibrado, um corpo saudável e uma perda de peso eficiente e duradoura.
“Quando o intestino funciona bem, todo o organismo responde melhor. O equilíbrio da microbiota intestinal é um dos segredos para uma vida mais saudável e um emagrecimento natural e sustentável”, finaliza a especialista.
Se você deseja perder peso de forma eficiente e sem efeito rebote, pode ser a hora de olhar para a saúde do seu intestino e buscar o suporte de um profissional especializado.
