Especialista alerta: estilo de vida saudável pode reduzir drasticamente os riscos de doenças crônicas
Redação Publicado em 24/08/2025, às 06h00
As doenças crônicas seguem como as principais causas de morte e incapacitação no Brasil e no mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares, doenças respiratórias e alguns tipos de câncer impactam milhões de vidas todos os anos muitas vezes de forma evitável.Segundo o Dr. Daniel Petlik, médico pós-graduado em Nutrologia pelo Hospital Israelita Albert Einstein, cardiologista e membro da Sociedade Brasileira de Cardiologia e do Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida, a prevenção e o cuidado contínuo com a saúde são estratégias fundamentais para conter o avanço dessas doenças silenciosas e progressivas.
“A maioria das doenças crônicas se desenvolve ao longo do tempo, muitas vezes de forma assintomática. Maus hábitos como sedentarismo, alimentação desequilibrada, estresse crônico, tabagismo e sono inadequado estão por trás de grande parte desses diagnósticos. O lado positivo é que tudo isso pode ser prevenido ou amenizado com mudanças sustentáveis no estilo de vida”, destaca o Dr. Petlik.
O especialista alerta que o acompanhamento médico regular é indispensável, mesmo para quem se sente saudável. Condições como hipertensão, pré-diabetes, dislipidemias e inflamações crônicas são frequentemente identificadas apenas em exames de rotina. Se não tratadas, essas condições podem evoluir para problemas mais graves, afetando órgãos vitais e reduzindo a qualidade de vida.
A orientação é que adultos a partir dos 30 anos realizem check-ups anuais, especialmente aqueles com histórico familiar de doenças crônicas. E, mais importante, que mantenham o foco em três pilares essenciais para a prevenção: alimentação equilibrada, atividade física regular e sono reparador.
“O corpo inteiro responde ao nosso estilo de vida. A má qualidade do sono, por exemplo, afeta os níveis hormonais, aumenta o risco de obesidade e piora o controle da glicemia. Já uma alimentação rica em alimentos naturais, combinada com a prática de exercícios, fortalece o sistema imunológico e regula os principais marcadores inflamatórios”, explica o Dr. Petlik.
Adotar um estilo de vida mais saudável, segundo o médico, não precisa ser complexo. Atitudes simples como caminhar diariamente, reduzir o consumo de açúcar e sal, evitar o cigarro e o álcool em excesso, além de reservar momentos para relaxar e cuidar da mente, são passos fundamentais para a prevenção de uma ampla gama de doenças crônicas.
“A prevenção é acessível. São mudanças pequenas, consistentes e conscientes que têm um impacto enorme a longo prazo. O cuidado diário com a saúde é um investimento na qualidade de vida no presente e no futuro”, finaliza o Dr. Daniel Petlik.
