7 dicas de como conciliar vida pessoal, maternidade e a jornada como CEO

Aos 40+, Juliana Alaite é a personificação de que é possível equilibrar carreira, maternidade e um estilo de vida saudável. Economista e CEO do Grupo NeoFórmula, referência no mercado magistral de farmácias de manipulação, ela lidera uma empresa com 150 colaboradores enquanto inspira mulheres a conquistarem longevidade e bem-estar.

No comando de uma organização em crescimento, Juliana prega o que vive: saúde por meio da suplementação, alimentação equilibrada e atividade física regular. Mãe de três filhas e apaixonada por ciclismo, ela compartilha suas melhores práticas para que outras mulheres possam assumir o controle de suas rotinas, sem abrir mão do sucesso pessoal e profissional. Aqui estão suas 7 dicas essenciais:

1. Priorize os três pilares da saúde
Juliana enfatiza que longevidade e qualidade de vida dependem de três pilares fundamentais: alimentação saudável, movimentação diária e suplementação. “Não adianta focar apenas em um. Todos precisam estar alinhados e funcionando ao mesmo tempo”, afirma. Ela acredita que integrar esses hábitos na rotina é essencial para enfrentar os desafios diários.

2. Planeje cada detalhe da sua rotina
“Organização é tudo”, explica Juliana. Como CEO e mãe, ela planeja cada etapa do dia, garantindo tempo para compromissos profissionais, família e autocuidado. “Tenha horários definidos para suas prioridades e respeite-os como compromissos inadiáveis.”

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3. Não deixe a atividade física de lado
Mesmo com uma rotina agitada, Juliana pratica atividade física diariamente. “A constância é mais importante do que a intensidade. Escolha algo que você ame, como ciclismo, yoga ou musculação, e encaixe na sua agenda, mesmo que seja apenas 30 minutos.”

4. Encontre soluções ao invés de desculpas
Para muitas mulheres, a ideia de conciliar maternidade e carreira parece impossível. Juliana discorda: “Eu também tenho uma vida corrida, mas separei tempo para cuidar de mim. Não use o trabalho ou os filhos como desculpa, e sim como motivação para ser mais forte e saudável.”

5. Fortaleça sua rede de apoio
Ter um time eficiente na empresa e em casa é essencial. “Eu delego tarefas tanto para minha equipe quanto para minha família. Saber pedir ajuda e contar com as pessoas certas é indispensável para equilibrar tantas responsabilidades.”

6. Invista em educação e liderança
Juliana acredita que ser uma boa líder vai além de gerenciar números. “Foco muito em gestão de pessoas e empreendedorismo. Ter uma equipe engajada e bem liderada reflete no sucesso da empresa e na sua qualidade de vida.”

7. Cuide de si mesma para cuidar dos outros
O autocuidado está no centro da filosofia da NeoFórmula, e Juliana o aplica diariamente. Além da suplementação e alimentação saudável, ela aposta em skincare e práticas de relaxamento para combater estresse, ansiedade e manter a energia em alta. “Cuidar de si mesma não é um luxo, é uma necessidade.”

A missão de Juliana Alaite, tanto no Instagram quanto à frente da empresa, é mostrar que a mulher moderna pode ser CEO, mãe, atleta e ainda assim cuidar da saúde e da mente. “Se eu consigo, você também consegue!”

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