Especialista explica o que é, como funciona e os benefícios da ginástica holística
Redação Publicado em 25/09/2025, às 06h00
Criada em 1933 pela médica francesa Lili Ehrenfried, a Ginástica Holística (GH) vem ganhando espaço no Brasil como uma prática que alia consciência corporal, bem-estar físico e equilíbrio emocional. Diferente das atividades que buscam performance ou força, a GH propõe movimentos sutis e conscientes que reorganizam o corpo de dentro para fora.
Segundo a especialista Nanah Libânia, a ginástica holística parte de um princípio simples: o ser humano não é uma máquina. “Na ginástica holística, não buscamos apenas treinar músculos ou corrigir posturas. Cada gesto revela histórias, hábitos e até estados emocionais da pessoa. Um movimento do pé pode ecoar na coluna, no pescoço, na respiração. Não existe movimento isolado, cada parte conversa com o todo”, explica.
O método surgiu na França, quando Ehrenfried percebeu que os tratamentos médicos da época muitas vezes não solucionavam as causas profundas das dores e dos problemas posturais. A partir daí, desenvolveu mais de 800 movimentos simples, sem repetições ou imposições, mas que despertam a consciência e a autonomia corporal.
Entre os princípios que diferenciam a ginástica holística de outras práticas estão: movimentos sutis e precisos, que não exigem força ou repetição; o princípio da globalidade, em que cada gesto repercute em todo o corpo; a reeducação postural suave, sem alongamentos forçados ou correções externas; integração corpo-mente, onde emoções e estados psíquicos influenciam o corpo e vice-versa; e a educação pelo sentir - o aluno aprende a perceber seus próprios limites e possibilidades.
A profissional explica que a GH promove postura mais alinhada, respiração ampla, maior mobilidade e alívio de tensões crônicas em regiões como pescoço, ombros e lombar. Também previne lesões, melhora a circulação sanguínea e contribui para a coordenação motora.
Nanah destaca também que, no campo emocional e mental, os ganhos incluem redução do estresse e da ansiedade, clareza mental, desbloqueio de tensões emocionais, melhora do sono e aumento da autoestima. “A ginástica holística abre espaço para transformações profundas, porque cada movimento e cada respiração consciente tocam diretamente o sistema nervoso e a forma como nos relacionamos conosco mesmos”, descreve a especialista.
As aulas podem ser individuais ou em pequenos grupos, com orientações verbais, sem correções externas rígidas. Materiais simples como bolas, rolos e bastões ajudam a ampliar a percepção. A prática pode ser feita presencialmente ou online, já que o essencial é a escuta do próprio corpo. Independentemente da idade ou condição física, segundo Nanah, todos podem praticar. Crianças, idosos, atletas e pessoas em reabilitação encontram no método um caminho de equilíbrio e autoconhecimento.
Embora menos popular que yoga e pilates, a ginástica holística já conta com respaldo científico em países como Brasil, França e Canadá, com pesquisas que comprovam seus efeitos na postura, mobilidade e alívio de dores. Para a especialista, trata-se de um convite a viver em maior presença e integração. “A ginástica holística não ataca a dor de forma direta. Ela cria condições para que o corpo se reorganize por inteiro, e assim muitas dores desaparecem naturalmente. É um convite a habitar-se por inteiro, com mais liberdade, equilíbrio e consciência.”, conclui ela.
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