Fabiana Santana ensina como transformar o tempo livre das férias em momentos de autocuidado, empatia e preparo para a volta às aulas
Redação Publicado em 08/07/2025, às 06h00
Para muitos estudantes, as férias escolares chegam como um descanso merecido, após meses de provas, tarefas eestudos. No entanto,com a mudança de rotina, as dinâmicas familiares e o uso excessivo de telas, os desafios emocionais tendem a se acentuar nesse período.
Fabiana Santana, assessora pedagógica do Programa Líder em Mim, propõe que o recesso seja encarado não apenas como uma pausa, mas como uma oportunidade estratégica para cultivar o equilíbrio emocional, as relações saudáveis e o autoconhecimento. “É importante refletir que as férias não são apenas um período de inatividade, mas também um espaço para o descanso significativo, a recarga de energias e o desenvolvimento de novas habilidades e experiências”, explica.
Pensando nisso, Fabiana fornece 6 dicas práticas para auxiliar pais, familiares eestudantes a usarem as férias como uma forma de aliviar a pressão escolar e de desenvolver ferramentas para lidar com situações adversas no retorno à escola. Confira:
1. Incentive momentos de autocuidado e reflexão
Desacelerar é essencial. Reservar um tempo para que as crianças e adolescentes durmam bem, relaxem e se desconectem de estímulos constantes é uma forma de trabalhar a competência da Melhoria Contínua, que convida à renovação física, emocional, mental e social. “Caminhadas na natureza, escrever diários e momentos de silêncio e descansointencionais são ótimos aliados”, destaca a especialista.
2. Estimule conexões com a família e amigos
As férias são um excelente momento para fortalecer laços com os amigos e com a família. Propor passeios como visita aparques, museus, praias; jogar jogos de tabuleiro ou de cartas, que promovam a interação social, a cooperação e a resolução de problemas; ter rodas de conversa, cozinhar juntos ou fazer atividades artísticas, são atividades quepodem estimular a construção de relacionamentos e a empatia (competências socioemocionais a serem estimuladas com essas práticas), ao promover momentos significativos de escuta e colaboração, segundo Fabiana.
3. Crie uma rotina flexível, mas com propósito
Sem a pressão da escola, o estudante pode aprender a organizar sua rotina com mais autonomia, conforme indica a especialista. “Propor metas simples, como ler um livro,ajudar nas tarefas de casa, plantar algo ou aprender uma receita, estimula o senso de responsabilidade e propósito, desenvolvendo também a habilidade da Gestão do Tempo, essencial para a vida escolar e adulta”, ressalta.
4. Estabeleça limites saudáveis com a tecnologia
É natural que as crianças queiram aproveitar o tempo livre no celular ou no videogame, mas o equilíbrio é essencial. Estabelecer horários e oferecer alternativas como jogos não digitais em família, pintura, escrita ou experiências ao ar livre pode ser uma forma divertida de desenvolver a autorregulação. “É crucial discutir com os filhos sobre o uso responsável da internet, privacidade e segurança online. Ser um modeloé fundamental, pois quando falamos de modelagem, os pais e responsáveis também precisam ser intencionais e “se render” aos momentos sem tela e, estarem dispostos a conduzir as crianças e adolescentes às práticas que tragam interação, envolvimento e prazer”, aponta Fabiana.
5. Incentive atividades que revelem talentos e paixões
As férias representam um ótimo momento para descobrir novas habilidades e permitir que a criança ou adolescenteexplore seus gostos pessoais, sendo uma forma de desenvolver suaidentidade e a autoconfiança. Além disso, esse tempo livre os ajuda a seexpressarem e a lidar melhor com suas emoções.
Para ajudar crianças e adolescentes a descobrirem talentos e paixões, diversas atividades podem ser propostas, desde experiências artísticas, jogos que estimulem o pensamento crítico e criativo, escrita criativa, esportes individuais ou coletivos, ou seja, atividades que pela correria do dia a dia muitas vezes não fazem parte do cotidiano dos alunos, mas que nas férias podem ser uma excelente forma de colocar o corpo e a mente em movimento. A chave é proporcionar um ambiente de exploração e incentivo, onde eles possam descobrir o que lhes traz mais alegria e satisfação.
6. Prepare o emocional para a volta às aulas
Para os últimos dias de recesso escolar, é recomendável que os responsáveis conversem com os estudantessobre a retomada da rotina, para que essa seja feita com positividade e proatividade. “Relembre conquistas do semestre anterior, incentive planos para o novo ciclo e, se possível, envolva a criança/adolescente em pequenas decisões, como organizar o material escolar para o retorno às aulas. Essa transição suave reduz a ansiedade e gera motivação”, diz Fabiana.
Ela conclui destacando que a pausa escolar é mais do que descanso, mas um convite para desacelerar, reconectar e aprender de outras formas. Ao proporcionar vivências afetivas, rotinas com intenção e espaços de escuta, as famílias ajudam as criançase adolescentes a voltarem às aulas mais seguras, equilibradas, confiantes, preparadas para os desafios que virão e prontos para aprender, não apenas conteúdos, mas também sobre si mesmas e sobre o mundo.
