Dia Mundial da Atividade Física: exercícios devem ser praticados por pessoas de todas as idades

Para o ortopedista e médico do esporte Dr. Marcos Costa, a prática de atividades precisa se tornar um hábito que realmente faça parte do dia a dia de todas as pessoas, independentemente da idade.

“Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, são poucas as condições clínicas que impedem alguém de realizar exercícios físicos. Desde que haja o devido acompanhamento multidisciplinar com especialistas, quase todo mundo pode encontrar algum esporte ou modalidade de atividade que se encaixe na sua rotina”, diz Dr. Marcos.

Ainda segundo o ortopedista, praticar atividades físicas regularmente traz uma série de benefícios para a saúde física e mental. “Isso inclui o fortalecimento muscular, melhora da saúde cardiovascular, controle do peso corporal e aumento da flexibilidade e resistência. Além de ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor”.

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Consequências do sedentarismo

Dr. Marcos Costa também alerta para as possíveis consequências de um estilo de vida sedentário e com poucas atividades. “A falta de movimentação está associada com maior risco de desenvolver doenças crônicas, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas, hipertensão arterial, obesidade e, em casos mais graves, até mesmo certos tipos de câncer”.

A inatividade ainda pode levar à perda de massa muscular, diminuição da densidade óssea, rigidez articular e aumento do risco de quedas e lesões. Menos disposição e energia para realizar as tarefas do dia a dia também são consequências comuns do sedentarismo. “A sensação de desânimo, preguiça ou indisposição as vezes pode ser apenas o corpo respondendo a falta de estímulos físicos”, diz Dr. Marcos.

Diante desse cenário, o especialista reforça ser fundamental que pessoas de todas as idades incorporem exercícios físicos em suas rotinas. “Pequenas mudanças já valem e podem ser o começo de um novo estilo de vida. Caminhar mais, subir escadas em vez de usar elevadores ou praticar alongamentos em casa, podem fazer uma grande diferença no bem-estar. O importante é encontrar uma atividade que seja adequada às suas capacidades e gostos, e praticá-la regularmente”.