O brain fog, ou uma certa confusão mental, pode trazer queda na qualidade de vida da mulher na menopausa. Saiba como contornar este sintoma do climatério
Vanessa Kopersz* Publicado em 08/10/2025, às 06h00
Mulheres na transição para a menopausa podem experimentar a névoa mental, caracterizada por lapsos de memória e dificuldade de concentração, devido a alterações hormonais que afetam a função cerebral.
Os sintomas incluem cansaço, ansiedade e insônia, e muitas vezes são mal interpretados como sinais de doenças como Alzheimer ou TDAH, levando a diagnósticos inadequados por profissionais de saúde.
O tratamento envolve mudanças no estilo de vida e terapia de reposição hormonal, além de práticas como hidratação, exercícios e meditação para aliviar os sintomas associados à névoa mental.
Você é mulher, se encontra no final dos 40 anos ou no início dos 50 e de repente passou a estranhar sua cognição? Não consegue prestar atenção nas coisas, sente-se atordoada ou mesmo tem a sensação de estar estranhamente lentificada ? Você pode estar sofrendo de Brain Fog ou névoa mental - um conjunto de sintomas cognitivos presentes no climatério ou na menopausa que causa esse estado geral de atordoamento.
No Brain Fog são comuns os lapsos de memória, a dificuldade de sustentação da atenção e do raciocínio, falhas ao manter o foco, distração e procrastinação. Até mesmo a percepção do passar do tempo muda. Não bastasse tudo isso, a névoa mental vem geralmente acompanhada de cansaço e fadiga.
E por que isso acontece? Segundo a Dra. Adriana Pereira, Psiquiatra especialista na Saúde Mental da Mulher, ‘’tudo está associado ao ajuste do cérebro às alterações hormonais’’. A Dra. Adriana ainda explica que no início da fase da transição da menopausa, as mulheres terão altos e baixos hormonais e mais perto da última menstruação, haverá uma queda significativa do estradiol, hormônio chave que impacta a produção de energia na célula neuronal.
Assim, esta célula não consegue desempenhar as funções que tem, não é capaz de sintetizar neurotransmissores e fazer com que eles cheguem à fenda sináptica, gerando as falhas das funções cerebrais.
Outros sintomas que vêm com a névoa são: perda do prazer, da alegria, ansiedade, insônia, calores e hipersensibilidade sonora.
Os especialistas que geralmente tratam esses problemas são os endocrinologistas e os ginecologistas. Mas é comum também a mulher de meia-idade procurar neurologistas pois acha que está com Alzheimer ou mesmo ir atrás de um psiquiatra, pois crê que está com TDAH, depressão ou ansiedade.
Ainda assim, muitas vezes ela vai a endocrinologistas que não associam esses sintomas à transição menopausal. ‘’Se o profissional não tiver estudado ou se atualizado nas questões cerebrais do climatério e da menopausa, vai achar que o Brain Fog é declínio cognitivo secundário da depressão ou TDAH e a menopausa não será tratada’’, alerta a médica.
A Dra. Adriana também elucida que ‘’é muito comum nessa fase, na data da última menstruação da mulher, a irregularidade de ciclos, quando ela menstrua muito e fica com deficiência de ferro, e assim passa a ter fogachos, dorme mal e acorda suada. E o fato dela não ter uma boa noite de sono vai agravando esses sintomas. Tudo vira uma bola de neve, onde um sintoma piora o outro’’.
Mas há luz no fim da neblina: o tratamento para a névoa mental inclui mudanças no estilo de vida e terapia de reposição hormonal- se não houver contra indicação. O tipo de hormônio vai depender em que fase da menopausa a mulher se encontra. ‘’Em um primeiro momento cai a progesterona e mais próximo da data da última menstruação é o estradiol que declina, então o tipo de hormônio que será reposto vai depender do momento dessa jornada de transição de cada mulher’’, conclui a Dra. Adriana.
Também vale apostar na hidratação contínua e se possível não fazer uso de bebida alcóolica, pois o álcool agrava o fogacho, piora o sono e atrapalha funções cognitivas. Atividade física, práticas de meditação e relaxamento são outras alternativas para amenizar o transtorno.
*Vanessa Kopersz é jornalista na luta por um climatério melhor - Menocausa
