Para a especialista em medicina integrativa, Dra. Valéria Armando, com o envelhecimento brasileiro em ascensão, é importante viver com qualidade
Redação Publicado em 20/09/2024, às 06h00
A busca pela longevidade saudável nunca foi tão relevante, especialmente em um país onde a expectativa de vida tem aumentado de forma expressiva. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a expectativa de vida no Brasil subiu para 76,4 anos.
Para alcançar essa longevidade de maneira saudável, a Dra. Valéria Armando, médica especialista em saúde integrativa, destaca que o segredo está em manter o equilíbrio entre corpo, mente e espírito. “Precisamos entender a longevidade como um conjunto de ações que promovem saúde física e mental, além de uma conexão mais profunda com nosso propósito de vida. Não é apenas sobre viver mais, mas viver com qualidade”, explica.
Os dados mostram que o envelhecimento da população brasileira está em ascensão. De acordo com o Ministério da Saúde, 15% da população tem mais de 60 anos e a previsão é que esse número dobre até 2040. Apesar disso, o Brasil ainda enfrenta desafios consideráveis relacionados ao envelhecimento saudável. Uma pesquisa da Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que apenas 25% dos brasileiros acima dos 60 anos conseguem manter um nível ideal de saúde física e mental.
Doenças crônicas não transmissíveis (DCNT), como hipertensão, diabetes e problemas cardíacos, são algumas das maiores ameaças à longevidade saudável. Segundo o Ministério da Saúde, mais de 60% das mortes no Brasil são causadas por essas doenças, que poderiam ser prevenidas com mudanças no estilo de vida, como uma alimentação equilibrada e controle do estresse.
Dra. Valéria Armando defende que pequenas mudanças diárias podem fazer toda a diferença na busca pela longevidade saudável. “Para viver mais e melhor, é importante adotar uma alimentação rica em nutrientes, praticar exercícios regularmente, cuidar da saúde mental e manter vínculos sociais fortes”, orienta.
Um estudo recente da Universidade de São Paulo (USP) reforça a importância da alimentação na longevidade. Segundo os pesquisadores, dietas ricas em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras estão diretamente associadas a uma maior expectativa de vida. Dra. Valéria concorda: “Alimentos anti-inflamatórios, como frutas vermelhas, peixes ricos em ômega-3 e vegetais de folhas verdes, são fundamentais para prevenir doenças crônicas e promover um envelhecimento saudável.”
Além disso, fazer exames de rotina pode prever algumas doenças ou complicações. “A longevidade saudável é uma jornada que começa hoje, independentemente da idade. Pequenos passos podem ter um grande impacto no futuro. O importante é manter-se em movimento, física e emocionalmente, e claro, manter sempre os exames em dia”, conclui a médica.
