Dia Internacional de Luta Pela Saúde da Mulher: Especialista dá dicas de como driblar a menopausa e ter mais qualidade de vida

No dia 25 de maio é celebrado o Dia Internacional de Luta Pela Saúde da Mulher, data criada para chamar a atenção e conscientizar a sociedade sobre os diversos problemas de saúde e distúrbios comuns na vida das mulheres que, conforme dados do último censo do IBGE, representam 51% da população brasileira.

Uma das fases mais complicadas que as mulheres passam é a menopausa. Segundo dados do último Censo do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 29 milhões de brasileiras podem estar na menopausa. Por isso é tão importante compreender melhor esse ciclo para se preparar e encarar a maturidade com mais qualidade de vida.

A especialista em longevidade e medicina integrativa, And Yara Gelmini, explica que a menopausa significa a última menstruação da mulher, é como se fosse uma data, mas antes da menopausa existe o climatério que é quando os hormônios começam a ter uma diminuição, que pode ocorrer entre cinco a dez anos antes da menopausa.

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“Antes a expectativa de vida das mulheres era bem menor. Hoje em dia essa realidade mudou e as mulheres estão chegando aos 80 e 85. A longevidade das mulheres aumentou, mas culturalmente, a sociedade não se preparou para essas novas fases. Estudar, debater e falar sobre o assunto são artifícios importantes para a quebra de tabus”, explica a médica. And Yara também ressalta que as mudanças hormonais típicas dessa idade também podem levar a condições como osteoporose e alterações cardíacas, que exigem monitoramento e cuidados especializados. Além disso, a saúde mental torna-se um foco primordial, com a necessidade de abordar questões como ansiedade e depressão, frequentemente exacerbadas pela pressão de equilibrar múltiplos papéis.

“Para mulheres acima dos 40, é essencial adotar um estilo de vida saudável. Isso inclui uma dieta balanceada, rica em cálcio e vitamina D para suporte à saúde óssea, e exercícios regulares, especialmente aqueles que fortalecem o coração e os ossos. Monitoramento regular da saúde cardiovascular, da densidade óssea, e exames de câncer de mama e de colo de útero são fundamentais. Também é importante cuidar da saúde mental, pois mudanças hormonais podem afetar o humor e a saúde emocional”, finaliza