Aproveite as férias para incentivar hábitos saudáveis, fortalecer os laços familiares com atividades esportivas e mais movimento
Paulo Rogério Vieira* Publicado em 14/07/2026, às 06h00
As férias oferecem uma oportunidade valiosa para as crianças se envolverem em atividades esportivas, promovendo saúde física e reduzindo o tempo de tela, o que é crucial em um contexto de crescente preocupação com o uso excessivo de dispositivos eletrônicos.
Atividades como caminhadas, passeios de bicicleta e jogos em grupo não apenas incentivam o movimento, mas também ajudam a desenvolver habilidades sociais e emocionais, como disciplina e autoconfiança.
A participação ativa dos pais na escolha de atividades saudáveis é fundamental, e opções como o Parque Villa Lobos e a ciclovia do Rio Pinheiros são recomendadas para aproveitar o tempo ao ar livre durante as férias.
As férias são uma excelente oportunidade para as crianças descobrirem novas experiências, fortalecerem amizades e criarem memórias. O esporte é um grande aliado neste período, pois transforma o tempo livre em momentos de diversão, aprendizado e desenvolvimento.
Naturalmente, quando a criança participa de atividades esportivas, ela reduz o tempo dedicado às telas, substituindo horas em frente ao celular, tablet ou televisão por brincadeiras, desafios e interação com outras pessoas. O momento é oportuno para esta observação, agora que, como sociedade, percebemos que o uso excessivo das telas é prejudicial. Além de promover saúde física, o esporte estimula a criatividade, a autonomia, a disciplina, o trabalho em equipe e a autoconfiança.
Quando falamos em esportes, não pensamos apenas em competições. Caminhadas em família, passeios de bicicleta, jogos com bola, corre, nadar, jogar vôlei, futebol ou qualquer atividade que incentive o movimento já fazem uma grande diferença. O mais importante é que a criança se divirta e associe a prática esportiva a momentos de alegria e convivência.
A família é a principal referência para a formação de hábitos saudáveis. Quando pais e responsáveis participam ativamente da rotina das crianças, sugerindo novas possibilidades de atividades, torna-se mais fácil equilibrar o uso das telas com outras atividades importantes para o desenvolvimento.
Nestas férias, temos ótimas opções em nossa cidade: já pensou em subir em árvore de forma simples e acessível? Isso é possível no Parque Villa Lobos, onde encontramos inúmeras delas que se caracterizam por ter troncos bem ramificados e próximos ao solo. E aquela bicicleta que está cheia de pó na garagem... por que não colocá-la para andar? Uma ótima sugestão é a ciclovia do Rio Pinheiros, que é plana em quasetodo o trajeto, o parque das Bicicletas no bairro do Ibirapuera também é um ótimo lugar para levar os pequenos. Também podemos buscar lugares que exigem uma certa dose de suor, mas com os quais no final somos presenteados com uma vista incrível de São Paulo. Agora estou falando de caminhada, e para isso sugiro o Parque Estadual da Cantareira - Núcleo Pedra Grande, são cerca de seis quilômetros de caminhada até chegar na Pedra Grande onde temos uma das melhores vista da nossa cidade. No quesito subida, uma um pouco mais desafiadora é a do Pico do Jaraguá, que é o ponto mais alto do nosso município, onde encontramos uma grande escada que nos leva a uma vista de 360º da cidade. Por fim, não podia deixar de incentivar os leitores a encarar a descida da Serra do Mar a pé dentro do Parque Caminhos do Mar. O lugar é incrível, em um dia aberto a vista é inesquecível. São oito quilômetros de descida entre São Bernardo do Campo e Cubatão no meio da mata Atlântica. Neste percurso, podemos conhecer também oito lindos monumentos históricos e entender o contexto histórico das primeiras expedições de São Paulo rumo ao litoral, com abertura de trilhas e caminhos como a Calçada do Lorena.
São muitas opções. Desejo que as férias sejam um tempo incrível de proximidade entre pais e filhos e de grande proveito dos dias ensolarados e de pouca chuva que nos convida às atividades ao ar livre. Aproveitem!!
* Paulo Rogério Vieira é Coordenador Pedagógico do Programa Sabin+Esportes&Cultura
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