70% dos brasileiros sofrem com algum nível de estresse e muitos não sabem opções terapêuticas para gerir essas questões

O mundo celebra nesta segunda-feira (23) o Dia Mundial de Combate ao Estresse, uma data dedicada a conscientizar sobre os efeitos do estresse na saúde e a importância de adotar práticas que ajudem a manter o equilíbrio físico e mental.

No Brasil, onde os índices de estresse são alarmantes, a adoção da saúde integrativa pode ser um caminho promissor para reduzir os impactos negativos dessa condição. Segundo dados da Associação Internacional do Controle do Estresse, 70% dos brasileiros sofrem com algum nível de estresse, e muitos desconhecem as opções terapêuticas disponíveis para gerir essa condição.

A Dra. Jacqueline Sampaio, médica especialista em saúde integrativa, explica que o estresse crônico pode levar ao desenvolvimento de diversas doenças, como problemas cardiovasculares, distúrbios do sono, ansiedade e depressão. “O estresse prolongado desencadeia uma série de reações no corpo que, se não forem gerenciadas adequadamente, podem comprometer gravemente a saúde. Por isso, é fundamental adotar uma abordagem que considere o ser humano de forma integral, promovendo o equilíbrio entre corpo, mente e espírito”, afirma a médica.

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A saúde integrativa combina práticas da medicina tradicional com terapias complementares, como acupuntura, meditação, yoga e fitoterapia, que têm demonstrado ser eficazes no controle do estresse. “Essas práticas ajudam a regular o sistema nervoso, reduzir a inflamação e melhorar a resposta imunológica do corpo, criando um ambiente mais resistente às doenças”, destaca a Dra. Jacqueline.

Ela enfatiza que a integração de hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada, atividade física regular e técnicas de relaxamento, são essenciais para combater os efeitos do estresse. “Uma alimentação rica em nutrientes, por exemplo, fornece ao corpo as ferramentas necessárias para lidar com o estresse. Alimentos como frutas, vegetais, oleaginosas e peixes ricos em ômega-3 são fundamentais para manter o cérebro e o corpo funcionando de forma ideal”, aconselha.

Além das práticas físicas e nutricionais, Dra. Jacqueline Sampaio ressalta a importância do apoio emocional e do autocuidado. “Estar em sintonia com as próprias emoções, buscar terapias que promovam o autoconhecimento e criar momentos de pausa no dia a dia são fundamentais para manter o equilíbrio. A saúde integrativa é sobre olhar para o todo e isso inclui respeitar os próprios limites e cuidar da mente com tanto zelo quanto se cuida do corpo”.