Descubra estratégias para lidar com os sintomas da menopausa e conquistar um envelhecimento saudável
Débora Coelho Publicado em 23/06/2026, às 06h00
Durante muito tempo, a menopausa foi tratada como o fim de uma fase da vida feminina associada à vitalidade e ao bem-estar. Felizmente, essa visão vem mudando. Hoje sabemos que envelhecer de forma saudável é totalmente possível, e que a menopausa não precisa ser encarada como sinônimo de perda de qualidade de vida.
No consultório, vejo muitas mulheres chegarem assustadas com sintomas como cansaço, alterações de humor, insônia, ganho de peso, perda de libido e dificuldade de concentração. Essas mudanças realmente podem acontecer por conta da queda hormonal, mas isso não significa que a mulher precise simplesmente aceitar o sofrimento como algo inevitável.
O envelhecimento saudável passa por um olhar global sobre a saúde física e emocional. Alimentação equilibrada, prática regular de atividade física, sono adequado, manejo do estresse e acompanhamento médico fazem diferença direta na disposição, na saúde cardiovascular, óssea e metabólica.
Outro ponto importante é entender que cada mulher vive a menopausa de forma diferente. Algumas apresentam sintomas mais intensos, enquanto outras passam por essa fase com poucas alterações. Por isso, o tratamento deve ser individualizado e considerar rotina, histórico clínico, sintomas e qualidade de vida.
A menopausa também precisa ser discutida sem tabu. Muitas mulheres deixam de procurar ajuda por acreditarem que certos sintomas são “normais da idade”, quando, na verdade, existem estratégias seguras para melhorar bem-estar e autoestima.
Envelhecer com saúde não significa buscar juventude eterna, mas preservar autonomia, energia e qualidade de vida. A menopausa pode, sim, ser uma fase de redescoberta, autocuidado e equilíbrio.
* Débora Coelho é ginecologista.
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