Síndrome de fim de ano aumenta sintomas de ansiedade e depressão

A reta final do ano traz consigo o peso de metas inacabadas, compromissos sociais intensos e, muitas vezes, sentimentos de ansiedade e depressão, fenômeno conhecido como “síndrome do final do ano”. A psicóloga Paula Ribeiro, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), explica que essa época pode ser especialmente desafiadora para quem já convive com sintomas emocionais. Em resposta a essa demanda crescente, Paula desenvolveu a “Terapia na Trilha”, uma abordagem inovadora que une a natureza à prática terapêutica tradicional, proporcionando um espaço de acolhimento e cura emocional ao ar livre.

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“A terapia na trilha vai além da sala de atendimento e permite que o paciente se conecte consigo mesmo em um ambiente natural, reduzindo a tensão e favorecendo um olhar mais atento para as próprias emoções”, destaca Paula Ribeiro. “Durante a caminhada na trilha, o ritmo e o contato com o ambiente ajudam o paciente a refletir e a soltar o estresse acumulado. Muitos se sentem mais livres para falar sobre suas angústias e percebem melhorias em aspectos como autoconfiança e resiliência.”

Como a Terapia na Trilha Atua na Redução de Sintomas de Ansiedade e Depressão

A Dra. Paula explica que a terapia ao ar livre tem efeitos comprovados na redução do estresse e na melhora do humor. A combinação de caminhada com a prática de TCC, técnica que promove a reestruturação cognitiva e auxilia no enfrentamento de pensamentos negativos, permite um tratamento mais dinâmico e eficaz. “O ambiente natural proporciona uma mudança significativa para o paciente. Ele está em movimento, em contato com a natureza, e isso o ajuda a se libertar de preocupações. Muitas vezes, esse cenário facilita que as pessoas falem mais abertamente sobre suas emoções e a visão sobre si mesmas.”

Benefícios da Terapia na Trilha

Além do ambiente revitalizante, a terapia na trilha oferece uma experiência que combina movimento físico, essencial para o bem-estar emocional, e um contato direto com a natureza, que é restaurador. Segundo Paula, “a natureza atua como um catalisador de cura. Estudos já mostram que ambientes naturais diminuem os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e trazem uma sensação de paz e conexão.”

Um Olhar para 2025 com Mais Calma e Equilíbrio

Para aqueles que desejam enfrentar a chegada de um novo ano com mais serenidade e confiança, a Terapia na Trilha pode ser uma opção eficaz e transformadora. “Ao final de cada sessão, os pacientes relatam uma sensação de leveza e clareza mental. Eles conseguem organizar os pensamentos, aliviar as tensões e, com o tempo, desenvolvem uma nova perspectiva sobre a vida e os próprios desafios”, conclui Paula Ribeiro.