Início do inverno: entenda por que a hidratação deve ser reforçada em períodos mais frios

Com o início do inverno em 21 de junho e a queda prevista das temperaturas, é comum que as pessoas reduzam a ingestão de líquidos por sentirem menos sede em tempos mais frios. Nesse cenário, o especialista em urologia oncológica Dr. Elizeu B. Neto explica que é preciso reforçar a hidratação para evitar o mal funcionamento do sistema urinário e o aparecimento de doenças urológicas.

“Durante o inverno, a necessidade de hidratação continua tão importante quanto nas estações mais quentes, pois não beber água o suficiente pode comprometer o funcionamento adequado dos rins, órgãos responsáveis pela filtração de resíduos e toxinas do sangue, além de regular o equilíbrio de líquidos no corpo”, diz Dr. Elizeu.

O especialista também explica que a falta de água dificulta a produção de urina para a eliminação dessas substâncias, consequentemente aumentando o risco de formação de cálculos renais. “Situação que tende a se agravar, pois além das dores intensas, os cálculos podem causar obstrução do trato urinário, necessitando, muitas vezes, de intervenção cirúrgica para remoção”.

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Outra preocupação é a infecção urinária, que ocorre quando bactérias invadem o trato urinário, causando dor ao urinar, urgência frequente de urinar e dor abdominal. Isso porque o xixi concentrado, resultante da baixa ingestão de água, pode facilitar o crescimento bacteriano, agravando o quadro.

Assim, embora a queda nas temperaturas resulte em menos sede, é fundamental que as pessoas mantenham e reforcem sua rotina de ingestão de líquidos. Dr. Elizeu recomenda o consumo de pelo menos dois litros de água por dia, podendo variar conforme a necessidade individual e o nível de atividade física de cada um. “Lembrando que a inclusão de alimentos ricos em água, como frutas e vegetais, na dieta diária também pode auxiliar na hidratação”.