Incontinência Urinária: como tratar?

Esse é um assunto que pouca gente fala, dificilmente está nas rodas de conversa entre as mulheres, causa um certo constrangimento e é mais comum do que muita gente imagina.

Será que você sabe realmente o que é incontinência urinária? Já parou pra pensar se você tem?

Bom, vamos lá, numa definição bem simples, incontinência urinária por esforço é qualquer perda involuntária de urina. Seja quando você espirra, tosse, faz qualquer esforço físico, esportes com impacto ou excesso de pressão intra abdominal.

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Eu, depois do meu segundo filho, comecei a ter escapes de xixi quando dava aula de jump, um mini trampolim que tem na academia. Cada salto mais forte, sentia que escapavam algumas gotinhas. Mas na minha cabeça eu pensava o seguinte: Já não sou mais novinha, passei por duas gestações, deve ser normal… Acabava usando absorvente diário e estava tudo "certo".

Quando comecei a estudar o hipopressivo, descobri que era bem o contrário. Ter incontinência urinária é comum entre as mulheres, mas não é normal.

Isso ocorre por uma falta de tônus da musculatura do assoalho pélvico e pode atingir tanto homens quanto mulheres. Essa fraqueza e falta de tônus pode depender de vários fatores como: envelhecimento, gravidez, parto vaginal, carga excessiva em exercícios de força sem a ativação muscular adequada, exercícios com impacto, múltiplas gestações…

O estudo de Parkkinem (2004) demonstrou que 73% das mulheres não conseguiam contrair corretamente os músculos do Assoalho Pélvico na primeira tentativa. Sampselle e colaboradores (2005) concluíram que 68% das mulheres contraiam o Assoalho Pélvico com uma instrução verbal.

Hoje temos o método hipopressivo para nos auxiliar, sua prática está também relacionada ao assoalho pélvico, aumento de tônus desse grupo muscular, ajuda a reposicionar os órgãos internos na sua posição original, consequentemente, ajudando a manter a saúde e anatomia original dos órgãos internos e cavidade pélvica através da tração miofascial visceral.

Para entendermos melhor, vou citar abaixo algumas disfunções do assoalho pélvico e depois como ter certeza de que está tudo funcionando bem.

Sintomas de disfunsões do assoalho pélvico

• Necessidade de ir com urgência ou frequência ao banheiro 
• Escape acidental de urina, evacuações ou ar vaginal
• Dificuldade em esvaziar sua bexiga ou intestino
• Protuberância infra abdominal
• Dor na bexiga, intestino ou costas perto da área do assoalho pélvico ao exercitar o assoalho pélvico ou durante a relação sexual
• Levantar mais que uma vez a noite para fazer xixi

Como ter certeza que o assoalho pélvico está funcionando?

Principais Sintomas

• Sem perdas de urina, em qualquer volume
• Sem dores pélvicas 
• Sem inchaço e abaulamento... 
• Sem levantar algumas vezes para fazer xixi

O Assoalho pélvico é um conjunto de músculos como outro qualquer e precisa ser treinado. Procure um profissional capacitado para lhe orientar e se necessário for, passe por um fisioterapeuta pélvico.

*Verônica Motta é formada em educação física e trabalha há mais de 20 anos com saúde e autoestima das mulheres. @vevefit