31 de março é o Dia da Saúde e Nutrição

O Dia da Saúde e Nutrição é comemorado em 31 de março, por isso, é importante falar sobre a alimentação das crianças. A data é fundamental para reforçar esse cuidado que, afinal, começa dentro de casa. Ter hábitos saudáveis traz diversos benefícios que, a longo prazo, fazem toda a diferença. Por isso, começar desde cedo é essencial.

Segundo a Pediatra, Nathalia Vianna, o início dessa fase, a introdução alimentar,  não é uma tarefa fácil, mas é necessário muita calma e paciência com as crianças que estão na fase do desenvolvimento. “Atitudes como forçar a criança a comer ou experimentar algo novo ou mesmo insistir na quantidade que ela deve comer, só irá reforçar um comportamento inadequado para a criança e uma associação ruim com a alimentação. Os cuidados com a alimentação devem ser não somente na nutrição , como também criar um ambiente agradável e de harmonia durante as refeições. Sem discussões, sem telas, com a família sentada à mesa sempre que possível. Um ambiente agradável ajuda a trazer uma boa relação da criança com a alimentação, além de fazer a liberação de hormônios e enzimas adequadas para uma boa digestibilidade e absorção de nutrientes."

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A especialista também ressalta que alguns alimentos podem influenciar na qualidade do sono e, consequentemente, na saúde global e crescimento

“Os alimentos ultraprocessados , ricos em açúcar e farinha branca podem aumentar o estado de alerta da criança e prejudicar o sono. Já as carnes magras, os legumes e as verduras são as melhores opções para esse momento”, explica.

Tão importante quanto oferecer ao seu filho alimentos balanceados no jantar é respeitar o horário das refeições. Após a criança ter uma boa evoluçao na introdução alimentar, por volta de 1 ano de idade em sua maioria, precisamos diminuir as mamadas, principalmente noturnas a fim de desassociar do sono.

A pediatra finaliza dizendo que tanto a alimentação, quanto o sono , o contato com a natureza e o livre brincar são essenciais para um bom crescimento e neurodesenvolvimento e por isso devem ser alvo de muita atenção, em especial nos primeiros 2 anos de vida, mas sem perda do controle após essa idade.