Cansaço de fim de ano ou falta de vitaminas? Entenda como diferenciar os sintomas

Com a chegada do fim do ano, sinto que o cansaço excessivo, a dificuldade de concentração e até alterações no humor tornam-se mais frequentes. Para muitas pessoas, é comum associar esses sintomas à correria das festas ou à exaustão acumulada ao longo do ano. No entanto, esses sinais, em alguns casos, podem indicar deficiências vitamínicas ou minerais que precisam de atenção.

As deficiências mais comuns estão relacionadas à vitamina D, ao complexo B, à vitamina C e a minerais como ferro, magnésio, zinco e selênio. Por isso, é essencial fazer exames laboratoriais para chegar a um diagnóstico adequado. Fatores como idade, histórico de saúde ou problemas de absorção intestinal também podem aumentar o risco dessas deficiências.

Outro fato que merece atenção é que o uso prolongado de certos medicamentos pode interferir na absorção de nutrientes. Por exemplo, os inibidores de bomba de prótons (como o omeprazol) e a metformina são conhecidos por diminuir a absorção de algumas vitaminas. Isso reforça a importância de uma avaliação médica para identificar possíveis causas e determinar o melhor tratamento.

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Abordagens podem variar

Já os tratamentos sempre variam conforme o diagnóstico. Assim, a reposição nutricional pode ser feita de diferentes formas, desde suplementos orais até aplicações intramusculares ou endovenosas, dependendo da gravidade da deficiência.

Lembrando que o tratamento sempre será baseado tanto nos resultados laboratoriais quanto nos sintomas. Em algumas situações, mudanças simples, como uma alimentação equilibrada ou maior exposição ao sol, são suficientes para corrigir deficiências leves, como as de vitamina D.

Nas situações em que o problema estiver relacionado ao uso de medicamentos, é possível ajustar as medicações ou adicionar complementos para minimizar os impactos. Com essas medidas, será mais fácil recuperar a energia e a disposição.

O mais importante é não se apressar em atribuir o cansaço do fim de ano apenas ao estresse ou à rotina agitada. Uma avaliação médica detalhada pode revelar que pequenas mudanças, seja na dieta, na exposição ao sol ou na suplementação de vitaminas e minerais, podem ser a chave para recuperar a energia e a disposição.

*Dra. Nathalia Ferreira é Membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), a Dra. Nathalia Ferreira possui Mestrado em Endocrinologia na USP de São Paulo e o título de Nutrologia pela Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). A médica tem o curso de Especialização em Ultrassonografia de Tireoide e é  autora de dois Ebooks: “Mãe, estou virando mocinha?” e “Receitas saudáveis e práticas”.