Férias escolares: cuidados com os excessos de tecnologia e telas!

As férias escolares são um momento de descanso e lazer para as crianças e adolescentes, mas também podem ser uma oportunidade para o uso excessivo de tecnologia e telas, com impactos significativos no desenvolvimento físico, mental e social dos jovens. Nesse cenário, os pais enfrentam o desafio de equilibrar o tempo de tela com atividades saudáveis e produtivas. Os Perigos do Excesso de Tecnologia e Telas nas Férias Embora a tecnologia ofereça diversas vantagens, como a educação online, entretenimento e comunicação, o uso excessivo pode causar efeitos negativos, como:

1. Sedentarismo: Passar muitas horas diante das telas pode reduzir a prática de atividades físicas, prejudicando a saúde geral da criança, contribuindo para o aumento do risco de obesidade infantil e outros problemas de saúde.

2. Distúrbios do sono: O uso excessivo de dispositivos eletrônicos, especialmente antes de dormir, pode atrapalhar o sono das crianças, interferindo na produção de melatonina, hormônio responsável pelo ciclo do sono. Isso pode resultar em cansaço, irritabilidade e dificuldades de concentração.

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3. Isolamento social: O excesso de tempo na frente da tela pode diminuir as interações sociais face a face, limitando o desenvolvimento de habilidades emocionais e sociais importantes para o bem-estar da criança.

4. Acesso a conteúdos impróprios: A internet, embora seja uma fonte rica de aprendizado, também oferece conteúdos potencialmente perigosos. Crianças podem ser expostas a violência, discurso de ódio, fake news e material impróprio para sua faixa etária, caso não haja supervisão adequada.

5. Problemas de visão: O uso prolongado de telas pode levar a desconfortos oculares, como fadiga visual, dores de cabeça e dificuldades de concentração, um problema cada vez mais comum entre as crianças.

Dicas para Controlar o Uso de Tecnologia e Telas

1. Estabeleça Limites de Tempo: Uma maneira eficaz de evitar o uso excessivo de dispositivos é definir horários específicos para a utilização das telas. Por exemplo, limitar o tempo diário de jogos, redes sociais ou vídeos, incentivando outras atividades durante o tempo livre.

2. Crie uma Rotina de Atividades Físicas: As férias são uma excelente oportunidade para inserir mais atividades ao ar livre na rotina dos filhos. Caminhadas, passeios de bicicleta, esportes coletivos, natação ou até mesmo brincadeiras simples no parque ajudam a manter o corpo ativo, longe da inatividade da frente das telas.

3. Incentive a Leitura: A leitura é uma excelente alternativa ao tempo de tela. Ofereça livros e revistas interessantes, que possam cativar a curiosidade das crianças. Organize momentos de leitura em família, criando uma atmosfera acolhedora para esse hábito.

4. Atividades Criativas: Estimule a criatividade das crianças com atividades manuais, como artesanato, pintura, construção de maquetes, culinária ou jardinagem. Essas atividades são prazerosas e ajudam a desenvolver habilidades cognitivas e motoras.

5. Fomente Interações Sociais: Durante as férias, incentive encontros com amigos ou familiares, jogos de tabuleiro, atividades colaborativas ou até mesmo atividades voluntárias. Essas experiências ajudam a fortalecer laços e a desenvolver habilidades sociais importantes para o crescimento saudável da criança.

6. Use a Tecnologia de Forma Consciente: Se o uso de tecnologia for inevitável, faça disso uma oportunidade de aprendizado. Muitos aplicativos e plataformas oferecem recursos educativos, como jogos interativos, cursos online ou vídeos de aprendizagem, que podem agregar valor ao tempo de tela.

7. Estabeleça Regras para o Uso de Redes Sociais: Caso seus filhos já tenham acesso a redes sociais, é fundamental estabelecer regras claras sobre o que pode e o que não pode ser compartilhado ou acessado. Supervisione o conteúdo e explique sobre segurança online, respeito aos outros e os perigos das redes sociais.

8. Promova o Desconectar: Crie momentos em que todos na família "desconectem" juntos, como durante as refeições ou em atividades familiares, como caminhadas ou jogos. Estabelecer esse hábito ajuda a fortalecer os laços familiares e permite que todos se concentrem no presente.

Embora a tecnologia e as telas façam parte do cotidiano das crianças e adolescentes, e muitas vezes é um recurso “prático” para os pais e famílias, o equilíbrio é fundamental para um desenvolvimento saudável.

Nas férias escolares, é importante que as famílias adotem estratégias para controlar o tempo de uso, oferecendo alternativas que incentivem o movimento, a interação social e o aprendizado de forma desconectada. Desse modo, as férias podem ser aproveitadas de maneira produtiva e prazerosa, sem que as crianças e os jovens se percam nos excessos nocivos da tecnologia.

*Larissa Fonseca é Pedagoga e NeuroPedagoga graduada pela USP, Pós Graduada em Psicopedagogia, Psicomotricidade e Educação Infantil. Autora do livro Dúvidas de Mãe.