Crescimento infantil: alimentação e sono de qualidade fazem a diferença

Garantir que as crianças cresçam de forma saudável é uma prioridade para os pais. Vários fatores como alimentação, atividade física, controle de peso, qualidade de sono e acompanhamento médico são essenciais para que as crianças alcancem seu potencial máximo de crescimento.    

Nesta fase de desenvolvimento, os pequenos costumam ser observadores e a seguir os exemplos que vivenciam em casa, por isso é tão importante que os pais tenham atenção e cuidado com esses aspectos, principalmente quando se trata de boa alimentação, para que possam desenvolver uma rotina que proporcionará diversos benefícios para a saúde dos filhos.    

Antes de qualquer atitude, a orientação é buscar um pediatra para que ele, através de exames, siga com o acompanhamento. A depender do que os exames indicarem, o pediatra encaminha a criança para o especialista. “Por exemplo, radiografias de mãos e punhos permitem estimar se a criança está dentro da estatura recomendada para a idade. Além disso, o médico poderá avaliar se a criança possui alguma doença ou déficit de crescimento. Nesse último caso, o endocrinologista pode avaliar a reposição hormonal com o hormônio do crescimento”, explica a endocrinologista Dra. Lorena Lima Amato.  

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Outras orientações valiosas compartilhadas por Dra. Lorena:  

1. Um dos fatores essenciais para que a criança cresça está relacionado à boa alimentação. É sabido que crianças desnutridas, com privação de alimentos com qualidade nutricional, tendem a apresentar estatura mais baixa do que o esperado. Portanto, garantir alimentação e rotina saudáveis e bem estruturadas são essenciais.    

2. Praticar atividade física tem um papel importantíssimo na saúde da criança. Durante a prática de exercícios físicos, o alongamento estimula o crescimento ósseo e muscular. Esse estímulo ao crescimento dos ossos é fundamental tanto na infância quanto na vida adulta, até os 30 anos de idade, quando ocorre a construção da massa óssea. Portanto, a prática de atividade física é essencial para garantir ossos saudáveis e um desenvolvimento adequado da estrutura física da criança.     

3. É importante ressaltar que a obesidade pode afetar negativamente a estatura final da criança. Isso ocorre devido ao fechamento precoce das cartilagens de crescimento, causado pelos hormônios produzidos pelo excesso de gordura. Além disso, algumas deformidades ósseas podem ocorrer em crianças com obesidade, como o joelho voltado para dentro, o que resulta em uma perda de estatura final. Portanto, além de cuidar da alimentação e evitar a desnutrição, é igualmente importante controlar o peso da criança para garantir um crescimento saudável.   

4. Outro fator que interfere diretamente no crescimento das crianças, segundo Dra. Lorena Amato, é o sono. “Durante o sono, ocorre a produção da maior parte do hormônio do crescimento. Crianças com privação de sono apresentam menor crescimento quando comparadas com as que têm um sono apropriado.  Vale ressaltar que compensar a falta de sono noturno com sonecas diurnas não é eficaz, pois é durante a noite que ocorre a produção do hormônio do crescimento”, explica a endocrinologista.