Seguem as dicas de Dra. Natasha de Jesus Balen Carazzo para a alimentação dos filhos ideal na às aulas
Redação* Publicado em 09/02/2026, às 06h00
O retorno às aulas marca um momento crucial para reestruturar a alimentação das crianças, que impacta diretamente no aprendizado e bem-estar emocional. A pediatra Natasha Balen destaca que uma dieta equilibrada é fundamental para o crescimento e a capacidade de atenção dos pequenos.
A especialista recomenda priorizar alimentos naturais e reduzir ultraprocessados, que, apesar de práticos, prejudicam a saúde a longo prazo. Envolver as crianças na escolha e preparo dos alimentos também é uma estratégia eficaz para aumentar a aceitação e promover autonomia.
Além de focar na alimentação infantil, é essencial que as mães cuidem de sua saúde mental e física para manter uma rotina alimentar saudável. Organizar as refeições e buscar apoio são passos importantes para garantir que as crianças tenham uma relação equilibrada com a comida e um aprendizado mais produtivo na escola.
O fim das férias é o marco perfeito para organizar a rotina e dizer adeus aos produtos ultraprocessados que costumam ganhar espaço no tempo livre. Com o retorno das aulas, a alimentação das crianças volta a ser prioridade, já que a rotina escolar exige energia e concentração. O que compõe a lancheira ou as refeições em casa impacta diretamente no aprendizado, na saúde física e no bem-estar emocional dos pequenos.
Segundo a Dra. Natasha de Jesus Balen Carazzo, pediatra pós-graduada em Nutrologia e escritora, este é um momento estratégico para reorganizar hábitos. Ela explica que uma alimentação equilibrada ajuda no crescimento, na imunidade, no comportamento, no sono e na capacidade de atenção em sala de aula.
A especialista destaca que o objetivo não é buscar uma perfeição inalcançável, mas sim uma rotina sustentável dentro da realidade de cada família. Muitas mães se sentem sobrecarregadas, por isso o segredo está no planejamento simples e em escolhas conscientes.
Além da alimentação infantil, a médica reforça que é muito difícil manter uma alimentação saudável quando a mãe está exausta. O autocuidado e a saúde mental são partes fundamentais de uma maternidade mais leve. Organizar a semana alimentar e pedir ajuda são passos importantes para que a mãe, estando bem física e emocionalmente, consiga oferecer o melhor para a criança.
A educação alimentar é construída no exemplo diário e nas escolhas feitas em casa. Criar hábitos saudáveis na infância é um investimento para o futuro. Com informação e acolhimento, o período escolar se torna uma oportunidade de aprendizado acadêmico e de construção de uma relação muito mais equilibrada com a comida, tanto para a criança quanto para a família.
*Com edição de Marina Yazbek Dias Peres
